przed i

[...] Ile czasu przerwy od treningu robione badania? Bo watroba tez wskazuje na to, ze organizm nieco podmeczony niekoniecznie jest to problem samego narzadu. czasem trzeba zachowac okolo 48h przerwy od treningu jak i dzien przed skonczyc jedzenie okolo 18 lekkim psoilkiem, aby wynik byl optymalny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-12-08 21:29:56

Lepiej zrobić mieszankę kilku rodzajów płatków zbożowych (np. owsianych, pszennych i kukurydzianych), dodać rodzynki i trochę miodu przed konsumpcją Jak napisał Domer, w kupowanych jest za dużo sacharozy lub dla ściemy (że niby zdrowiej) dosładzane są fruktozą.

w nietr. w takim razie bierz po przebudzeniu i przed pracą. bcaa natomiast jak napisalem ci powyżej.

ja w treningowe biore tak: 1 miarka storma na cczo 1 po treningu i shock 1 przed treningiem a w nietreningowe bez shocka poprostu ..

[...] w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę 15ruchów 4 serie. do tego przed treningiem orbitrek, a po treningu rowere/ bieżnia.

jak już sie uparłeś na to białko i tylko jak masz izolat to możesz dać 30 min przed końcem treningu po trengu kretka i carbo a potem normalny posiłek

no mozesz brac Cp tak jak napisałes co do białka jest to uzupełnienie diety bierzesz gdy brakuje Ci w diecie szczególnie pamietaj o białym w czasie okołotreningowym czyli po TR no i daj tez białko na noc przed snem

JA bym wrzucił Shock Therapy wychodzi bardzo ekonomicznie starczy na stosowanie teraz przed treningiem i póxniej jak znó zarzucisz cyklem kreatynowym

bierz to co Ci podałem i dorzuc przed treningiem kofeine jezeli potrzebujesz dodatkowo pobudzenia i bedziesz miał bardzo dobry a przy tym tani cykl

zaraz po treningu nie trzeba jesc nic. mozesz spokojnie w domu zjesc pelnowartosciowy posilek. energetyk jest beznadziejną opcją po treningu i w ogole srednio sie nadaje w zdrowej diecie. jesli chcesz czasem pobudzenia- przed treningiem, wypij kawe, albo postaw od czasu do czasu na energizer bez cukru

[...] z wymiarami i osiągami? W treningach tez byla przerwa, ok. 3lata temu wrocilem. Wiekszosc wymiarow powinna byc w profilu ktory uzupelnilem, mam nadzieje ze wyswietla sie prawidłowo. Co do osiagów - nigdy nie patrze na same ciezary, czesto zmieniam systemy treningowe, dropsety etc. Zalezy od celu i tego, co widze ze jest do poprawy przed lustrem:)

za krótko.kupuj druga taka samą puche i rób porządny cykl. rano i przed treningiem po 10g. w nt tylko rano 10.

Pamiętaj że kreta której nie przyswoisz osadza się na nerach i wylatuje z moczem więc co za dużo to do kibla :) bierz rano i po treningu przed snem lepiej wszamaj ten twaróg i popij go jakimś matriksem białkowym. będziesz miał lepszy efekt

aha śniadanie 3 jaja + dwie kromki chleba szklanka mleka 0.5% obiad ziemniaki + ktolet z piersi kurczaka lub inne mięso przed tren. kasza gryczana + jakiś owoc luba warzywo po tren. twaróg półtłusty jakiś owoc i warzywo to by było coś takiego

[...] białka) i w przeciągu godziny zjem normalny posiłek (też koło 25g białka) to nie będzie za dużo w tak krótkim odstępie czasu? Czy może lepiej wypić białko parę h przed treningiem i po treningu sam posiłek? Pozdrawiam. Nie ma jakiegoś limitu ile białka Ci się przyswoi sam wypijam szejka po treningu a w ciągu około pół godziny jem [...]

zrobilem tak najpierw 30 kg rozgrzewka oczywiscie przed tym tez rozgrzewka ..potem od 50 kg dodawalem po 5 kg i tak doszedlem do 90

Wez sprobuj sobie tego shocka łyknać 10 minut przed treningiem sprobuj tez 15 i 20!! I ocen sam kiedy na Ciebie lepiej podziala bo roznie z tym jest!! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-14 23:03:15

być może jest to kwestia rozgrzewki. Używasz pewnie dużych ciężarów przez co stawy - szczególnie stawy rąk odczuwają to w każdym ćwiczeniu. Moim zdaniem powinieneś na przed treningiem robić więcej rozgrzewek nadgarstków, czyli wszelakie krążenia dłońmi - możesz wziąć jakiś ciężarek i robić krążenia dłoni, rozciąganie mięśni przedramienia itp. Do [...]

Drozdze sa dobre. Rozpuszczasz w wodzie 20g ED i pijesz przed wiszeniem na drazku. Mozna zastosowac z faza nasycenia przez pierwszy tydzien 50g ED. Po 6 tyg odblok octem. W razie paczkowania wszerz miejscowo kwas solny.

http://www.sfd.pl/temat200701/ ale bylo cos przed tym jeszcze mi sie zdaje i to juz nawiazywalo do poprzedniego tematu bo pimpka nosilo